O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO PARA ENVELHECER BEM?

 em Fisioterapia, Idosos, Qualidade de vida

Envelhecer não precisa ser sinônimo de doença.

Durante a juventude, é muito difícil associar os conselhos que ouvimos sobre hábitos saudáveis com uma velhice tranquila e livre de tantos percalços. Afinal, tudo parece estar tão distante…

É fato que a “máquina” chamada de corpo humano passa por processos de diminuição gradual das capacidades físicas e mentais. Porém, quando o processo é cuidadoso, as perdas funcionais causadas pela passagem do tempo são atenuadas.

O fator genético influencia a maneira como envelhecemos, mas o ambiente e o estilo de vida são pontos fundamentais a ser considerados!

PRESTE ATENÇÃO A ESSAS DICAS:

– Manter uma atividade física regular, adotar uma alimentação balanceada e manter-se sempre bem hidratado são hábitos cotidianos que devem ser incorporados o quanto antes para garantir a longevidade com saúde;

– Desde muito cedo é possível aderir à Medicina Preventiva através da realização periódica de exames simples para verificar a pressão arterial e os níveis de colesterol e de glicose;

– Evite desenvolver hábitos que diminuem as reservas funcionais dos órgãos como a obesidade, o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo;

– Manter-se em contato com a natureza ajuda a reduzir os impactos dos fatores externos, como a poluição do ar e a poluição sonora, por exemplo;

– Reserve um tempo para descansar e fazer atividades relaxantes como terapias manuais ou meditação. O estresse é um dos grandes causadores do envelhecimento precoce;

– Manter-se mentalmente ativo também faz parte da lista de atribuições do envelhecimento saudável!  Trabalhar (mesmo que seja um trabalho social), buscar novos desafios e aprendizados pode servir como prevenção para doenças como depressão, ansiedade, demência e Alzheimer;

DICA BÔNUS QUE VALE OURO: seja socialmente ativo! Reúna-se com amigos, viaje, saia pra dançar. A alegria e a troca de afeto são os melhores retardadores de envelhecimento que existem!

 

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